Foods that fight stress

13 Comments
Wielu z nas jest podatnym na stres. Stresować może nas praca klasowa w szkole, rozmowa z szefem w pracy, napięta atmosfera, ciężka sytuacja. Często sięga się wtedy po jedzenie, niestety niekoniecznie zdrowe. Fast foody, bo najszybciej lub słodycze, bo kto ich nie lubi? Pierwsza opcja tuczy niesamowicie, a druga smakuje cudownie a ponadto poprawia nam nastrój! Lecz tylko na chwilę, później czujemy się jeszcze gorzej. 

Więc po co warto sięgać? 

Na stres (również na wzrok, odporność czy serce) dobre są kwasy Omega-3. 
Najbogatszym źródłem są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela czy sardynki.
Znajdziemy je również np. w orzechach włoskich. Zapobiegają one wzrostowi hormonów stresu. Nawet samo ich chrupanie zmniejsza niepokój.


Witamina B5 uczestniczy w produkcji hormonów łagodzących stres. Znajdziemy ją np. w wątróbce albo w grochu.

Ważnym minerałem jest również magnez, który działa uspokajająco i rozluźniająco. Więc zaleca się jeść wtedy otręby pszenne albo kakao 16%. Jest to dobra wiadomość dla ludzi, którzy nie potrafią się oprzeć czekoladzie. Sięgajcie wtedy po nią, ale pod warunkiem, że jest gorzka. Inną opcją jest podjadanie słonecznika.

Wartościowe substancje posiadają także owoce jak awokado, zapewniające poczucie równowagi oraz pomarańcze na które jest teraz najlepszy okres! Są one pełne witaminy C. 
Warto jeszcze pić regularnie napar z rumianku.


Uważam, że te produkty powinny znaleźć się na waszej liście zakupów. Nie pozwólmy by stres popsuł nam dzień! :) Podobają wam się takie posty o jedzeniu? Mnie takie rzeczy strasznie interesują i jeśli wam się podoba to będę częściej dodawała posty z taką tematyką. Pozdrawiam:*

Źródła zdjęć: pinterest.com




You may also like

13 komentarzy:

  1. Dziękuję, bardzo przydatne, szkoda, że nie znalazłam tego posta rano :(
    http://side-of-life.blogspot.com Klik!

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam pomarańczę :D bardzo przydatny post
    mój blog

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetne porady :)

    Pozdrawiam, Julita
    http://crimson-moon2000.blogspot.com/2015/12/289.html

    OdpowiedzUsuń
  4. Super porady, super post!

    +Obserwuję!

    NOSENSE

    OdpowiedzUsuń
  5. Przeczytałam o pomarańczach i teraz mam na nie ochotę :D

    OdpowiedzUsuń
  6. O bardzo interesujący post! :)
    http://eunikovakinga.blogspot.com/2015/12/a-million-dollar-smile-with-hismile.html

    OdpowiedzUsuń
  7. Ale super post! Pierwszy raz siee z takim spotkalam.
    Www.nixstaystrong.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Mnie się przydadzą te i informacje bo caly czas sie wszystkim stresuje a szczegolnie w szkole. Musze zabrac sie za przekaski w postaci orzechow i podobnych. Ja uwielbiam takie posty wiec zachecam Cie do kontynuowania tego! Buziaki

    http://caiawichowska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wow świetne porady ! :)
    http://byalex-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. swietny wpis :))

    wspólna obserwacja? :) ja już obserwuje :) liczę na rewanż :) pozdrawiam :*

    http://pazzz21.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.